Здравље

3 нутритивне грешке које вас терају да се удебљате током стреса


Потрошња шећера и масти, која се налази у свим лепим али штетним производима, доприноси ослобађању допамина у мозгу. Има умирујуће дејство на тело, што нас чини бољим.

Стога, без обзира колико сами себи кажете да је ометање стреса недостатак воље, постоје стварни разлози зашто не можете престати. Занимљиво је да многи људи не схватају да почињу да једу како би се носили са емоцијама. Многи од нас несвјесно једу, по правилу, непромишљено надевши храну у уста док гледају телевизију или се вјешају на телефон.

Стресс јамс - прилично чест проблем. Тако смо фокусирани на узрок насе стрепње, да више не разумемо шта једемо. С друге стране, када смо преоптерећени, склони смо да конзумирамо велике количине масти и шећера како бисмо сами преживјели током дана. Ово такође може бити један од узрока емоционалног преједања.

За неке људе, храна може бити омиљена ствар у животу. Уосталом, многи од нас се радују укусној вечери након дугог радног дана. Можете поставити питање: "Шта ће се десити са мном ако не једем своја омиљена јела?"

Међутим, заустављање стреса може се спријечити. У основи, напуштање идеје да је храна начин награде или утехе, као и одређивање узрока преједања.

Ослободите простор за друга "задовољства"


Схуттерстоцк Очекујући нешто на крају радног дана или недеље је потпуно природно. Редовно се веселите нечим пријатним, а не везаним за храну, као што је масажа у омиљеној тераси, купка с мјехурићима или одлазак у кино с вољеном особом. Подижете дух, радите своју омиљену ствар без додатних калорија.

Откријте узроке стреса

Веома је корисно сазнати тачно када почнете да једете да бисте решили проблеме. Водите дневник, и ако нађете себе стално почевши да једете, рецимо, у 4 сата поподне, будите сигурни да имате свјежу и здраву храну при руци. А када почнете да преузимате стрес, не добијате додатне килограме.

Једите само када сте стварно гладни

За већину људи, осјећај глади се појављује у исто вријеме, и сваки дан. Ако сте гладни након буђења, свакако једите здрав и храњив доручак. Ако откријете да ваш желудац у исто вријеме грми, размислите о томе како промијенити прехрану и почети јести у малим порцијама, али чешће од три пута дневно. Ово може смањити жељу да се нахранимо на храну да би се ослободили непријатних емоција.

Погледајте видео: Vlog sa Milošem Stojanovićem DAN 3. Rebuild #32 (Септембар 2019).