Психологија

22 мале ствари које жене морају да раде за себе свакодневно


Тешко је прецијенити предности позитивног става током дана. Он нам помаже да се носимо са многим тешкоћама. Пробајте следећа једноставна правила и пријатне мале ствари да бисте поставили добар и срдачан тон за ваш дан, почевши од тренутка када се пробудите.

  • Пробудите се са мишљу о новом дану који је тек почео. Не дозволите да јучерашњи проблеми утичу на њега пре него што почнете.
  • Нека прва ствар коју једете буде добра за вас: воће, поврће, јаја, ораси. Што се боље осјећате ујутро, више прилика морате успјешно провести остатак дана.
  • Иди у шетњу, најмање десет минута. Мозгу и телу треба времена да удахну.
  • Ако се задатак може завршити за минут, немојте га одлагати, али то одмах урадите. Чак и ако то морате да урадите десет пута, укупно десет минута не морате укључити у своју бескрајну листу обавеза.
  • Куда год идете, не заборавите да понесете топлу ствар са собом.
  • Запамтите: оно што радите сваки дан је важније, нешто што радите с времена на вријеме.
  • Увек склони одећу.
  • Третирајте друге са поштовањем, чак и ако они нису у односу на вас. То неће дозволити да носе са собом негативни терет.
  • Сваких двадесет минута склоните поглед са екрана компјутера, вашим очима треба одмор. Покушајте да се концентришете на други објекат око двадесет секунди, а онда се можете вратити на посао.
  • Обесите огртач на унутрашњу страну врата спаваће собе: можете га бацити чим изађете из кревета. То ће учинити јутро мало пријатнијим.
  • Нанесите хидратантну крему са СПФ заштитом.
  • Можете одспавати ако постоји потреба, али не више од тридесет минута.
  • Ако се осећате веома уморно, попијте кафу, чај или лимунаду пре него што одспавате. Потребно је двадесетак минута да се кофеин пробави: када се пробудите, видећете да сте на опрезу.
  • Немојте одлагати одговоре на е-маилове - уклоните их, учините све што је могуће да се вратите у празну кутију.
  • Међутим, не одговарајте на писма о раду након седам сати увече, ако то није хитна ситуација. До последњих петнаест година људи нису имали никакву пошту, а њихове колеге ће издржати дванаест сати.
  • Вежбајте пажњу са другим људима. У разговорима, потпуно се уроните у оно што је рекао саговорник, уместо да планирате оно што би требало даље говорити.
  • Ставите будилник на стол, комоду или било које друго мјесто које ће вас натјерати да ујутро изађете из кревета и угасите га. Ово ће вас спречити да несвесно притиснете дугме за понављање шест пута заредом, док сте у полусну.
  • Напишите писмо пријатељу с којим нисте дуго комуницирали и реците да вам је досадно.
  • Запамтите: ваше тијело није предмет расправе или евалуације. Ово је резервоар који вам омогућава да истражите свет, комуницирате са другима, покушате нешто научити, искусите нове сензације.
  • Прочитајте поглавље о књизи дневно. Вероватно ћете за месец дана у потпуности прочитати.
  • Пре него што одете у кревет, мало чистите у стану (барем мало). Много боље да се пробудите чисто и уредно него у нереду.
  • Лаугх. Ништа не чини да се одмах осећате боље од искреног смеха.

Погледајте видео: My descent into Americas neo-Nazi movement -- and how I got out. Christian Picciolini (Јули 2019).