Здравље

6 тајни за оне који мрзе устајање рано


Ако сте сова и нисте навикли да се будите рано, то може бити веома тешко. Рано ујутро је веома мрачно, хладно, сувише тихо, и осећате се као да неко унутра виче "Иди у кревет!". Многим људима је тешко да устане прерано. Ако желите да решите овај проблем, придружите се.

Ларкси увијек имају времена за све, зар не? Док пети пут ресетујете аларм, они успевају да изводе вежбе, прочитају све долазне поруке, доручкују и шетају пса. Ово је тако неправедно. Али оно што је интересантно: већина људи по природи није баш велика, поготово након дуге радне недеље. Они који рано устају, само знају да им је то потребно.

Нажалост, не постоји такав алат који вас одмах претвара у рану птицу или олакшава буђење. Она захтева одлучност и снагу воље. Али још увек постоји неколико начина да се лакше пробудите и уживате у дану.

Ставите чашу хладне воде близу кревета

Врло је вјеројатно да пијете довољно воде у једном дану. Чаша воде након буђења ће вам помоћи да се коначно пробудите, оживите вас и ваше тело и изазовете потребу да одете у тоалет - позив који не треба да игноришете.

Одмах упалите свјетло

Чим чујете аларм, одбаците ћебе и упалите светло пре него што ваш мозак почне да се одупире буђењу. Ако разговарате са собом, онда је вероватно да ћете се радије вратити у свет снова. Али, ако кажете не себи, онда ћете бити у стању да се борите са спавањем и да изађете из кревета.

Препустите своје омиљено пиће

Без обзира шта волите, хладна кафа или свеж сок, ваше омиљено пиће увек треба да буде на залихама. Ова мала награда ће подићи ваш дух чак иу најмрачнијем дану. Поред тога, то је велики подстицај за рано буђење. Спријечите да пијете своје омиљено пиће у оне дане када нећете устати рано ујутро. Како вам се свиђа ова мотивација?

Пробудите се сваки дан у исто време.

Једна од најозбиљнијих грешака је рано буђење само оних дана када вам је заиста потребно. Али, у ствари, то само компликује ствари. Ако не можете да установите тачне биоритме вашег тела, они се повуку. Као резултат тога, осетићете се преплављено ујутру. Стога, чак и ако не морате устајати прерано, поставите аларм и пробудите се с њим.

Иди у кревет раније

Да, ово је најгори животни хак, али слушајте. Не морате одмах ићи у кревет два сата раније. Почните од 10-15 минута, јер ваше тело треба да се користи постепено. Зашто је то потребно? Добро знате да је веома тешко пробудити се рано ако сте отишли ​​у кревет у два ујутро након гледања ТВ емисија.

Кухајте омиљена јела за доручак

Будите сигурни да се препустите укусном доручку у раним данима опоравка. Доручак ће вас испунити енергијом и добрим расположењем, и одмах ћете осјетити разлику. И молим вас, ни у ком случају не пропустите овај оброк, јер ћете се на тај начин осјећати већ уморно.

Погледајте видео: The game that can give you 10 extra years of life. Jane McGonigal (Јун 2019).