Здравље

Како ће вас истезање учинити млађим и виткијим: 7 доказаних чињеница


Истезање помаже да се створи грациозна, напета, пластична фигура, ојача зглобове, побољша држање. Осим тога, почети ћете се осјећати боље, изгледати боље, постати сигурнији.

Истезање помаже у уклањању болова у зглобовима


@ самира__мустафаеваРазиазхка повећава флексибилност тела, загрева и опушта мишиће, што помаже да се смањи бол, који је због стреса или нервозног преоптерећења. Такодје, истезање се препоруцује онима који воде седентарни нацин зивота или раде на седентарном раду.

Истезање вам помаже да се осећате сигурније

Све жене које су почеле да се баве истезањем, приметиле су да су почеле да се осећају много лепше и самопоузданије. Тело постаје флексибилније и савитљивије.

Истезање побољшава држање

Истезање помаже да се побољша држање, као и координација, чинећи ваш ход глатким и грациознијим. И то ће такође утицати на ваше самопоштовање и учинити да се осећате привлачно и секси.

Истезање помаже продужити вашу младост


@ самира__мустафаева Захваљујући сталном истезању и опуштању мишића, многи процеси старења у телу се успоравају, што вам омогућава да задржите фит лик без старосних промена дуго времена.

Истезање ублажава нервну напетост

Вежбе за истезање не само да тонирају мишиће, већ и опуштају цело тело, умирујуће, смањујући тиме нервну напетост.

Истезање побољшава еластичност мишића

Захваљујући сталном тренингу, повећава еластичност мишића, примају крв и хранљиве материје. То их чини јачим и штити од будућих повреда.

Истезање помаже у припреми за тренинг

Имате ли цроссфит класу или планирате да идете у теретану? Истезање ће вам помоћи да загрејете мишиће пре вежбања и избегнете повреде. Истезање након активног тренинга није мање корисно. Помаже мишићима да се опораве и минимизирају бол.

Важно је напоменути да је истезање најбоље обавити под надзором професионалног тренера. Барем, ако тек почињете да се бавите тиме. Он ће вам рећи исправну позицију, пратити исправност вјежби и провјерити да нисте преоптерећени. Непоштовање ових важних нијанси ће довести до оштећења мишића.

Погледајте видео: Izokrenuta učionica - Evolucija čoveka (Септембар 2019).