Здравље

Нема више тајне: како јести слатко и не дебљати


Супротно уобичајеним заблудама, дневна исхрана не треба у потпуности искључити конзумацију слаткиша. У слатко садржи глукозу, која је једноставно неопходна за потпуно функционисање тела. Али како јести слаткише, а не боље? Треба да изаберете слаткише које садрже минимално калорија и само помажу телу. За информације о томе који су производи погодни за губитак слаткиша прочитајте у овом чланку.

Марсхмаллов или марсхмаллов

Сљезов марсхмаллов или марсхмаллов ће бити идеална замјена за висококалоричне кремасте торте и пецива. 100 грама бијелог сљеза или бијелог сљеза садржи само 150-200 калорија. Такође треба истаћи и посебан састав ових слаткиша. Главна компонента је пектин, који побољшава метаболизам организма, снижава ниво холестерола у крви и уклања вишак соли. Такве десерте можете припремити код куће. Биће много укусније и здравије.

Мармеладе

Колико год то звучало чудно, такав слатки десерт као мармелада припада нискокалоричној храни. 100 грама мармеладе садржи 250 калорија. Производ садржи агар-агар, који благотворно делује на рад многих органа у телу. Агар-агар задовољава токсине и побољшава функцију јетре.

Суво воће

Суво воће ће бити достојна замена за висококалоричне слаткише. Штавише, њихов распон данас прелази. Датуми, сухе кајсије, суве шљиве, суво грожђе, разни ораси - прави рај за слатко. Садржај калорија у сувом воћу не прелази 250–300 јединица. Суво воће ће бити одлична алтернатива поподневном чају, а можете их допунити и разним другим јелима: житарице, десерти, пића и тако даље. Осим нискокалоричног садржаја, сушено воће чисти организам од токсина, побољшава метаболизам.

Душо

Калоријски мед је исти као и шећер. Али за разлику од другог, има јединствена својства за тело. Мед је цела залиха витамина и микроелемената. Побољшава варење и нормализује активност гастроинтестиналног тракта. Употреба овог производа је веома опрезна. Прво, можете претјерати с калоријама, а друго, можете искусити алергијску реакцију. Мед ће бити одличан додатак воћу, пићу, сосовима, житарицама.

Тамна чоколада

Упркос чињеници да се чоколада сматра високо калоричним производом, може се и даље конзумирати у малим количинама. Важно је изабрати чоколаду, у којој више од 76% какаових зрна и мање шећера. Тамна чоколада обогаћује тијело неким елементима у траговима и гаси осјећај глади. Помаже организму да производи ендорфине (хормоне среће), који ће помоћи у превазилажењу стресних ситуација. И ви ћете се сналазити слатко, на дијети.

Муесли Бар

За доручак или поподневни чај, можете се почастити гранолама. Њихов састав може бити различит. Израђују се на бази зобене каше. Као заслађивачи користе се сухо воће, чоколада или карамела. Њихов калоријски садржај је 416 калорија на 100 г, али се могу самостално припремати код куће, користећи само нискокалоричну храну која благотворно делује на организам, заситити је енергијом и корисним супстанцама.

Препоруке за љубитеље слатког

Ако желите изгубити килограме и истовремено не можете потпуно напустити слатко, слиједите ове препоруке:

  1. Потребно је ујутру јести слатко, тако да тело има времена да проведе калорије до вечери.
  2. Вежбање убрзава сагоревање калорија. Зато, пре него што поједете торту, вежбајте 30 минута или идите у шетњу. И тек након тога једите слатки десерт.
  3. Ако након јутарњих слаткиша током дана и даље желите слатко, онда једите кашичицу меда. Успорава синтезу хормона глади и задовољава потребу за слаткишима.

Погледајте видео: The Great Gildersleeve: The First Cold Snap Appointed Water Commissioner First Day on the Job (Август 2019).