Лепота

3 начина да брзо и ефикасно изгубите тежину са јогом


Циљ јоге је, наравно, да не губите на тежини. Али многе од техника које се користе током часа помажу да се тело одржи у доброј форми, не само да осећају емоционалну лакоћу, већ и физичку.

Изаберите прави смер јоге

Да би се подржала та фигура помоћи ће било који правац јоге. Узимајући асане, користите све мишићне групе и врло брзо добијају снагу и еластичност. Ефекат се често може осетити након неколико месеци обуке.

Међутим, ако је ваш циљ да нађете затегнуту фигуру уз помоћ праксе, обратите пажњу на она подручја у којима се даје и време за кардиоваскуларне и вежбе истезања. У овом случају, калорије се најбрже спаљују, метаболизам убрзава, а све то доводи до губитка тежине и добијања рељефне фигуре.

Међу таквим подручјима треба напоменути сљедеће:

  • Фли иога Сврха ове праксе је да ради са координацијом и тежином вашег тела, укључује много физичких вежби које стављају интензивно оптерећење на све групе мишића и доприносе губитку тежине;
  • Хатха У овој пракси, много физичких вежби, асан на развој флексибилности и снаге, а такође активно користи пранаиама респираторног система;
  • Асхтанг Иога Развија снагу и флексибилност, као и издржљивост, вјежбе дисања се активно користе.

Асане које промовишу губитак тежине


Схуттерстоцк Да би се ослободили вишка килограма, следеће асане су веома ефикасне:

  • Пас лицем према доле
  • Цобра
  • Снага асане (стој за руке, траке)
  • Твистинг
  • Стојећи и обрнути положаји.

Медитате

Прво, ова техника може значајно побољшати ваше благостање и опустити се. И, друго, то ће вам помоћи да се припремите за губљење тежине и приближите вам жељену цифру.

Пазите на дах


Када су унутрашњи органи засићени кисеоником, убрзавају се и метаболички процеси. Дакле, респираторни систем (пранајама), који се активно користи јогом, много помаже да се изгубе ти вишак килограма.

Поред тога, пранајам има веома позитиван ефекат на нервни систем и бори се против депресије, негирајући један од најчешћих узрока вишка килограма - преједање на живцима.

Једна од најједноставнијих, али ефикасних вежби које можете радити изван праксе. Ставите ноге у ширину рамена, исправите леђа. Удишите ваздух оштро носом, док вучете стомак. Држите се неколико секунди, а затим лагано издахните. Вежба се понавља око 50 пута, током времена се понављање може повећати.

Почните право ујутро

Прво, ујутро треба да медитирате најмање 5 минута. Покушајте да се опустите и смирите, концентришите се на своје дисање. Затим исперите уста сланом водом, уклоните токсине, а затим попијте чашу топле воде - то ће помоћи припремити желудац за правилну обраду хране. И онда доручкујте, и што је могуће ближе, бирајући најкорисније, здраве и исправне намирнице које ће вам дати енергију за цео дан.

Погледајте видео: Depression, the secret we share. Andrew Solomon (Септембар 2019).