Лепота

7 популарних тренинг митова који вас спречавају да изгубите тежину


Нема резултата без бола

Не, не и не опет. Нема потребе да се повредите. Нема шансе. Ако осетите убод, резање, опекотине или стезање боли, одмах престаните. Кроз бол, ваше тело вам говори: "Престаните сада." Морамо покушати да превазиђемо страх, умор, осјетљивост и новост. Али не бол.

Опћенито, бол је сигнал да вас тијело шаље ако нешто није у реду. Жута је, а можда и црвена.

"Кад умрем, онда ћу се одморити"

Одмор је изузетно важна компонента здравља и снаге. Чак и познати спортисти имају дане одмора, али то не значи да морају да возе „само“ 8 километара. Потребно је одморити мишиће да се опораве, због чега постају веће и јаче. Ако стално тренирате, нећете постати јачи. Неопходно је дати телу одмор најмање два дана у недељи.

Притиснићеш ако тренираш

Ниједна тешка обука неће вам дати видљиве коцке. Појављују се само ако имате мало поткожне масноће која покрива мишиће. У ствари, ваше тело складишти масноћу и дистрибуира га по целом телу, као што је то у генима.

Већина људи никада неће моћи да оствари видљиве коцке. Ако и даље успију, то је само као резултат поста и претјераног физичког напора.

Ако не будете положени на 150%, трудите се.

Ако учествујете у такмичењу за позицију, онда слободно дајте све најбоље. Али не током дневних тренинга. Морате покушати са 90%. Стисните јаче, идите још неколико минута, додајте неколико килограма гвожђа, али оставите породици, пријатељима снагу и могућност да се следећег дана вратите у дворану. Ако мрзиш тренинг, само их испусти.

Само танки људи могу бити у форми

Уз неке изузетке, величина није показатељ здравља. Има много људи са коцкарском штампом који не могу да трче по кући. И људи са великим формама који ће мирно трчати маратон. Не треба да судите по неком облику.

Мршави људи су најсекси

"Сексуално" је чисто лично мишљење. То би требало да буде између људи који имају секс. То није важно шта пишу у часописима. Не морате бити "секси" за свакога кога сретнете. Ако вам партнер каже да ваше тело није довољно добро за њега, онда он није довољно добар за вас.

Напредак је линеаран

Пут до одличне физичке форме може бити некако угодан, али не и линеаран. Требало би то размотрити на дуге стазе. Појаве као што су умор, повреде, спавање, хормонски циклуси и многе друге мистериозне државе ће свакодневно променити ваше благостање. Када не успете, запамтите да је свака акција боља од неактивности. Хвалите се због тога.

Погледајте видео: Mršavljenje - 5 najčešćih grešaka i mitova (Септембар 2019).