Лепота

Ових 6 вјежби ће обликовати облик лица и повратити еластичност коже.


Лењост је најстрашнији непријатељ лепоте. То је лењост, не старост, недостатак времена или чињеница да сте рођени под несретном звездом. Често можете наћи атрактивну жену од четрдесет година, поред које ће тридесетогодишњак изгледати као стара тетка. Недостатак времена је слаб изговор, јер особа увијек проналази неколико минута за оно што заиста жели. А пресуде астролога да су Ован природно љепше од Ваге су апсурдне.

Говоримо о лењи из разлога што је само у вашој моћи да створите тонирано, блиставо, младено и здраво лице. Данас ћете се упознати са таквим концептом као што је фаце-буилдинг, и научите како да исправите контуру лица уз његову помоћ.

Гледајући у речник, сазнајемо да је изградња лица посебна гимнастика за мишиће лица како би се исправила и подмладила.

Проблем друге браде може вас престићи у било ком узрасту. Разлози за његово појављивање могу бити:

  • Овервеигхт;
  • Навика држања главе доле или посла који је повезан са таквим положајем;
  • Недостатак адекватне неге;
  • Мало коже и мишића.

Дакле, након што су направили промјене у начину живота, храни и купили хидратантне и храњиве креме, посао остаје иза свакодневних тренинга. Најбоље је извршити комплекс таквих вежби ујутро одмах након контрастног прања, трљањем врата да се загреју мишићи.

Вежба број 1. Седите на столицу, држите право држање и благо померите рамена. Подигните главу тако да врат и вилица буду под правим углом. Наслони се, држи леђа равно. Пазите да глава не падне назад. Вратите се на почетну позицију. Ако у овом тренутку ставите руку око врата, осетићете колико су напети мишићи. Извршите 15 понављања. На самом крају, задржите се у другом положају 5–10 секунди, затим се опустите и померите главу како бисте ослободили напетост.

Вежба број 2. Изговорите слово "с" док спуштате доњу усну и углове уста. Осетићете напетост и јасно видети у огледалу како се протежу вратни мишићи. Затим се вратите у почетни положај и чврсто притисните прсте на углове усана. То је неопходно да би се спречила појава бора и синдром "тужног лица". Опет започните вежбу, али сада само мишићи врата треба да се померају. До 20-30 понављања до замора.

Вежба број 3. Седи усправно, подигни браду. Лагано отворите уста и гурните вилицу напред и горе. Урадите 4 понављања. На 5. понављању, држите браду на врху 5 секунди. Требало би да осетите да је подручје под брадом напето и повлачите. Поновите циклус од почетка 30 пута. Ова вежба је ефикасна за сагоревање масти и затезање контуре лица.

Вежба број 4. Вежба се такође ради док седите. Отворите уста, подигните главу, затворите дентицију у овом положају и вратите се на почетну позицију. Затим поново отворите уста и поновите акцију. По пети пут, останите на највишем положају са затвореним устима. Док затварате уста на највишој тачки, осетићете како се јавља напетост испод браде - и то је управо оно што је потребно за тонирање мишића.

Вежба број 5. Притиском са силом читав језик до горњег неба, осећајући напетост у врату, задржите се на неколико секунди. Поновите 20 пута, задржавајући се мало дуже на последњем понављању. Таква вежба помаже у одржавању правог угла између браде и врата, избегавајући прогиб. Временом ћете осетити да је подручје испод браде јаче и да је повратило еластичност.

Вежба број 6. Отвори широка уста, формирајући овал. Ставите индекс и средњи прст у уста, притискајући на образе. Извршите притисак померањем образа на прстима. Ова вежба тренира мишиће образа, који се налазе у доњем делу лица и одговорни су за формирање овалног лица. Таква обука ће помоћи да се ослободите опуштених и “булдог” образа.

Главна ствар у сваком тренингу - правилност и марљивост. Након неколико лекција, нелагодност и бол ће нестати, а ваши фацијални овали ће се приметно приближити идеалу.

Погледајте видео: Be the Bee #26. The Discipline of Fasting (Октобар 2019).