Здравље

Да ли користите јогу у тренингу снаге? Шта стручњаци кажу о томе


Уверени смо да јога може бити корисна скоро свима. Ово није само скуп вежби, већ и посебан приступ животу, који помаже да се испуни спокој и спокојство, док даје телу здравље. И мада вас сет ових вежби може да учини јачим, да ли бисте требали да замените своје уобичајене тренинге снаге?

Врло често се израз "тренинг снаге" користи у друге сврхе. У већини случајева - као иу случају јоге - користимо ову фразу у односу на оне покрете који развијају снагу, али у односу на оне покрете који позитивно утичу на наше опште здравље, доприносе развоју мишићне масе, развоју покретљивости зглобова. и наше физичко и духовно стање.

У том смислу, јога може бити добар додатак енергетским оптерећењима, јер може развити издржљивост.

Тренинг снаге је посебна врста тренинга, која укључује правилан дозирани одмор, рад са тежином, при чему је потребно пратити правилан темпо вјежби. Овај тренинг снаге нужно укључује све ове параметре, који одређују развој снаге и издржљивости. Обично је тренинг снаге заснован на раду са тежином и на принципу отпора. Уз све то, програми попут јоге могу утицати и на развој снаге, али то неће бити традиционални приступ тренингу снаге. Јога, гимнастика и интервални тренинг високог интензитета су добри додатни програми за енергетска оптерећења, који сами по себи већ могу повећати вашу снагу и издржљивост, али их ипак не треба називати “енергетским оптерећењима”.

Уз помоћ јоге, заиста можете постати јачи, али само до одређеног нивоа (цхатуранга-пусх-упови помажу, али не бескрајно). Захваљујући позама из јоге, која подразумева одржавање тела у равнотежи, моћи ћете да развијете мишиће, међутим, доћи ће време када ће се ваш развој зауставити, а онда ћете морати да идете на вежбе са оптерећењем (то јест, са тежином).

Ако сте нови у иоги, онда уз помоћ гимнастичких вежби из јоге, можете развити снагу уз минималан напор са ваше стране. Пре него што пређете на компликацију, научите да врте спинурангу и научите како да контролишете своје тело умом. Цхатуранга - то нису уобичајене спинове, у смислу психолошког приступа њима. Ова вежба заиста развија снагу мишића који су укључени. Класични тренинг снаге се разликује од сличног по томе што нужно укључује такве показатеље као што су број понављања, темпо вјежбања и одмора. Управо они одређују ефикасну изградњу мишићне масе, развој тетива и јачање нервног система.

У чему је разлика између јоге? У јоги не постоји одређени број понављања вежби са јасно дефинисаним временом одмора (као што је уобичајено у традиционалном тренингу снаге), стога се јога не може назвати оптерећење снагом. Међутим, ваша снага ће се повећати како се нервни систем навикне на покрете. Научит ћете да користите исправне мишиће за сваки став, који ће помоћи одржати равнотежу тијела.

Док вежбате, можете развијати и рад ума. Јога јача и наше тело и ум. Ово је древни начин рада на себи, смиривања и развоја вашег унутрашњег живота. Дисање и отвореност дају живот, а ако се истовремено развија и снага и издржљивост тела, онда је то само добро. Јогу практикујем пет пута недељно и захваљујући томе преживљавам у мегалополису.

Погледајте видео: Wealth and Power in America: Social Class, Income Distribution, Finance and the American Dream (Новембар 2019).