Здравље

6 јасних сигнала да превише спавате


Да ли сте се икада осећали ужасно након необично дугог сна? Ако осећате озбиљну дехидрацију, бол у глави или болове у целом телу, постоје бројни разлози који објашњавају ваше стање након дугог сна. Будите сигурни да ће ваше тело учинити све што је у његовој моћи да упозори на те знакове због којих превише спавате. И треба да обрате пажњу због свог здравља и добробити.

У већини случајева говоримо о недостатку сна, али излијевање је прилично озбиљан проблем. У ствари, постоји патолошко стање које се зове хиперсомнија, које погађа око 2% популације. Људима са овом патологијом се препоручује да спавају 10-12 сати да би се осећали пуни енергије. Према томе, ако не будете довољно спавали седам до осам сати, можда ћете имати других проблема које треба да консултујете са својим лекаром.

Ево још сигнала да превише времена проводите у кревету.

1. Лоше сте расположени.

Дуги сан и константна невољкост да изађете из кревета може бити показатељ да не доживљавате најбоље од времена или чак патите од депресије. Спавање и депресија су блиско повезани, па се немојте изненадити ако се ваше лоше расположење подудара са невољкошћу да се устане на време.

Сада се проводе бројне студије које подржавају идеју да, иако је одмор веома важан за ментално и физичко стање, вишак сна може активирати осјећај депресије.

2. Имате главобољу након буђења.

Још увијек није потпуно јасно како су поспаност и главобоља повезане, али то се догађа врло често. Јутарња главобоља може бити резултат начина на који мозак ради током спавања, или вам треба да једете хранљивији доручак или пијете више воде.

3. Осећате се уморно, упркос чињеници да сте се одмарали

Ако се осећате поспано, иако сте спавали довољан број сати, могуће је да покушате да смањите сан за сат или два.

Умор и апатија могу бити резултат смањене физичке активности, па ако вам смањивање сна не помогне, покушајте да свакодневно трчите око куће и видите како то утиче на ниво енергије тела.

4. Тело вас боли

Да ли сте се икада пробудили са осећајем да ваше тело личи на устајали хлеб? Па, ако се ово стално дешава, то значи да спавате превише. Истраживања показују да вишак сна узрокује упалу, што доводи до болова у тијелу (посебно код жена).

5. Ви стално нешто заборавите.

Да ли приметите ментално замагљивање и недостатак пажње? Заборавили сте где су кључеви поново стављени?

Веровали или не, преобилно спавање може бити повезано са когнитивним оштећењем. Неки стручњаци вјерују да је седам сати сна довољно да се одмара тијело и ум.

6. Будјење будите скоро сваки дан.

Ово може изгледати очигледно, али ипак. Ако имате проблема са буђењем, иако спавате осам сати, време је да схватите проблем. Ако сами не можете утврдити узроке, обратите се свом лекару.

Погледајте видео: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the . Lost (Септембар 2019).