Диетс

3 једноставна дијета која ће вам помоћи да изгубите тежину без додатног напора


Која жена не сања о предивној фигури? Међутим, на реч "дијета" многи су ужаснути. Не, нема слаткиша и висококалоричних, али тако омиљене хране!

Превише тешке дијете понекад чине више штете него користи - стрес који доживљавате када одбијете задовољство. Али можете ићи другим путем, и пробати њежне начине који нису мање ефикасни.

Одбијање вечере

Јутарњи оброци су веома важни. Ујутро се опскрбите храњивим тварима и енергијом која вам је потребна да бисте радили ефикасно. Дакле, доручак треба да буде што је могуће ближе, бирајући различите производе. Оптимално укључите у исхрану житарице, млечне производе, свеже воће и поврће које садрже влакна која су вам потребна за ваше тело. Месо и риба, такође, не треба искључити - заиста вам је потребан протеин за одржавање енергије, а риба има позитиван ефекат на мозак (што је посебно важно за оне који раде "главу").

Али јести поподне треба бити с великим опрезом. Навика да се добро једе пре спавања доводи до нагомилавања вишка килограма, као и проблема са варењем. Ноћни излети у фрижидер - још горе.

Врло једноставан начин да вам помогнемо да почнете да једете правилно и избалансирано, и коначно доведете фигуру у ред, обезбеђује потпуно одбијање вечере. Препоручује се да престанете да једете после 18:00, али вреди размотрити карактеристике вашег личног распореда. Потопите ноћну паузу у храни - она ​​треба да траје најмање 14 сати.
СхуттерстоцкУ преосталом времену, можете користити било шта. Међутим, ако желите да се суочите са задатком што је пре могуће, смањите порције и попијте више воде.

Петодневна дијета

Врло једноставна дијета, чији је творац амерички Др. Мицхаел Моислеи. Према његовим запажањима, строга ограничења хране не доводе до доброг резултата. Али бројање калорија недељно може дати добар ефекат. Суштина његовог метода је да повремено организује своје тело да му недостаје енергије.

Ова дијета помаже не само да изгуби на тежини, већ је и веома корисна за ваше здравље. Према истраживању аутора, он може брзо вратити ниво холестерола у нормалу.

Потребно је да пратите овакву исхрану - једете 5 дана недељно, као и обично (али је боље, наравно, смањити порције и елиминисати нездраву храну), а 2 дана не треба да конзумирате више од 600 калорија дневно. Не мора бити викендом - некоме је лакше да посматра недостатак енергетске надокнаде радним данима.
Схуттерстоцк

Дијета "Пет фактора"

Ова дијета ће вам помоћи да изгубите тежину за 5 недеља. У просеку, жене које су пробале ову методу изгубиле су од 5 до 10 кг.

Суштина ове дијете - у пет компоненти, која треба да садржи дијету:

  • Вјеверице,
  • Целулоза
  • Сложени угљени хидрати
  • Лигхт фатс
  • Безалкохолна пића.

Пратити ову дијету је једноставно. Једном недељно можете да се одморите и једете шта год желите.

Пример менија:

  1. Доручак: по жељи лагани омлет са поврћем (нпр. Парадајз или паприка), зелени чај или вода.
  2. Лагани снацк: воћна салата (као састојке треба изабрати наранче, јабуке и киви).
  3. Ручак: рижото са поврћем или печуркама, зелена салата са маслиновим уљем, јабуке, чај, вода или сок од бобица.
  4. Ручак: ражени хлеб и сир, пилећа прса, биљни чај.
  5. Вечера: каша од житарица, салата од поврћа (парадајз, краставац, паприка, поврће), воћни напитак, зелени чај или вода.

Не мучите се са сложеним дијетама - лако и пријатно мршавите!

Погледајте видео: Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language (Октобар 2019).