Диетс

Производи за побољшање варења, које треба додати вашој исхрани


Пробава је несумњиво важна тема. Када пробавни систем функционише како треба, ваше тело претвара храну у енергију, апсорбује хранљиве материје и ослобађа токсине. Правилна активна дигестија помаже да се смрша или одржи тежина.

Ево седам производа који одржавају систем у раду. А ако их редовно конзумирате, помаже вам да избегнете нежељене ефекте пробавне сметње.

1. Укисељено поврће

Можда овај производ не изазива јаку жељу, али можете јести укисељено поврће много чешће него што мислите. Кисели купус се може додати вашем омиљеном сендвичу или хот догу. Ово и друго укисељено поврће су снажни детоксикатори који побољшавају функционисање дигестивног тракта и повећавају имунитет.

2. Јогурт

Корисне бактерије у гастроинтестиналном тракту помажу организму да апсорбује храну. Уз недостатак ових бактерија, пробавни систем не успева. Живе културе које се налазе у јогурту могу надокнадити недостатак ових бактерија за бољу пробаву. Само се побрините да ознака "живе и активне бактерије" буде на етикети јогурта.

3. Легуминозе

Стабилан рад пробавног система је у влакнима. Једна шалица махунарки садржи 19 грама дијеталних влакана. Стога је употреба овог производа врло једноставна за конзумирање препорученог дневног уноса од 25 грама. Махунарке су богате не само влакнима, већ и савршено замењују месо. Према студији објављеној у часопису Нутритион Јоурнал, људи који су конзумирали легуминозе имали су мање цревног гаса.

4. Здраве масти

Уља и масти подмазују пробавни систем, али не користите ово својство као изговор, обилно размазујући уље на палачинкама. Одаберите природне, здраве масти као што су маслиново уље, рибље уље и кокосово уље које стимулишу пробавне сокове. Студија, објављена у Скандинавском часопису за гастроентерологију, показала је да је крв људи са синдромом иритабилног црева била врло ниска у здравим мастима.

5. Гингер

Хиљадама година, ђумбир је коришћен као лек за мучнину, повраћање и гас. Додајте ову зациницу прзеном или топлом напитку са медом и лимуном. Међутим, ђумбир треба конзумирати умјерено. Више од 2 до 4 грама ђумбира дневно може изазвати жгаравицу.

6. Банане

Код дијареје, тело губи електролите и калијум, што доводи до недостатка ових супстанци у дигестивном систему. Уместо да пијете тоничко пиће које садржи много шећера, поједите банану. Банане су једноставан начин за обнављање електролита и калијума. Штавише, банане су богате влакнима која подстичу здравље пробавног система.

7. Вода

Да, то није храна, али када је у питању варење, вода не треба потцењивати. Ово је најлакши и најефикаснији начин да се нормализује рад дигестивног тракта. Комбинујте довољну количину течности са препорученим дневним уносом влакана тако да варење функционише као сат.

Погледајте видео: Почему болят и хрустят суставы? как лечить и вылечить артроз 1-2-3 ст. без операции? (Октобар 2019).