Диетс

Седмодневна француска дијета за оне који хитно морају изгубити на тежини


Француске жене увек изгледају сјајно - једноставно зато што знају како да брину о себи. Они имају своје омиљене методе за негу тела, дијететска правила која не крше, као и омиљене дијете које им помажу да се брзо формирају пре важног догађаја.

Која правила хране увек прате француске?

Да би се потреба за дијетама смањила на минимум, они радије пажљиво прате своју исхрану и придржавају се препорука нутрициониста:

  • Пратите унос калорија у храну,
  • Попијте чашу воде пола сата пре јела (препоручујемо и компот од сушеног воћа),
  • Једите више за доручак и мање за вечеру
  • Избегавајте искрено штетне производе - брзу храну, врло слану храну, брашно.

Ове препоруке не само да ће помоћи да се успостави правилна исхрана, већ и побољша ефикасност исхране.
Схуттерстоцк

Седмодневна дијета од нутриционисте Цатхерине Гурсак

Овај хитни курс мршављења је дизајниран за оне који су добили додатну тежину и планирају да брзо изгубе неколико килограма (до 4 кг недељно).

Његов аутор је дијететичарка Цатхерине Гурсак, која сматра да је храна главни принцип исхране. У исто време, биљна храна обезбеђује телу есенцијална влакна, а животињску храну - протеинима, који промовишу правилан метаболизам.

У вријеме ове дијете препоручује се напустити интензиван физички напор.

Дијета Цатхерине Гурсак дијета по дану:

Први дан

За доручак: тврдо кувано јаје, лагани воћни јогурт, чај или кафа без шећера (ако не можете, не користите замену за шећер).

За ручак: салата од краставаца, парадајза и лука са биљним уљем и лимуновим соком. Пирјане репе са мрквом и шљивама. Сок од јабуке или компот

За ручак: воћни сок или биљни чај, пилетина (или било која друга) јуха.

Вечера: кувано пилеће јаје, сир, кефир са ниским садржајем масти.

Други дан

За доручак: наранџа, крух од мекиња (али не више од два комада), чај - зелени или црни, без шећера.

За ручак: кувана салата од шкампа са мајонезом и копром, кувана говедина (не више од 100 грама), природни јогурт.

За ручак: воћни сок или биљни чај, пилетина (или било која друга) јуха.

За вечеру: кувана карфиол (не више од 150 грама) са соја сосом, кромпирић од јакне, крух од мекиња (али не више од једног комада), чај без шећера.

Трећи дан

За доручак: ниско-масни свјежи сир (не више од пола чашице), кришка шунке (чиста), чај или кава без шећера.

За ручак: салата од куханих шампињона са маслиновим уљем и лимуновим соком, 2 кивија, куваног кромпира или пирјаног купуса.

За ручак: воћни сок или биљни чај, пилетина (или било која друга) јуха.

За вечеру: рибљи паприкаш, природни јогурт, кефир са ниским садржајем масти.

Четврти дан

За доручак: муесли са соком од банане и парадајза, кафа без шећера.

За ручак: тврдо кувано јаје, кувана риба (или пржена са луком).

За ручак: воћни сок или биљни чај, пилетина (или било која друга) јуха.

За вечеру: повртна салата са биљним уљем, пасуљ, кувани кромпир, крух од мекиња, чај.

Пети дан

За доручак: природни јогурт, кувано јаје, чај без шећера.

За ручак: салата од кухане репе са маслиновим уљем, пиринач са соја сосом (не више од 100 грама), сок од парадајза.

За ручак: воћни сок или биљни чај, пилетина (или било која друга) јуха.

За вечеру: ниско-масни свјежи сир (не више од 100 грама), кришка сира, природни јогурт и чаша предгријаног млијека.

Шести дан

За доручак: кукурузне пахуљице са млеком (не више од 25 грама), природни јогурт, кафа без шећера.

За ручак: тврдо кувано јаје, говеђи паприкаш (не више од 150 грама), природни јогурт.

За ручак: воћни сок или биљни чај, пилетина (или било која друга) јуха.

За вечеру: салата од црвеног купуса с першином и маслиновим уљем, крух с мекињама (један комад), 2 кивија, чај без шећера.

Седми дан

За доручак: кувано тврдо кувано јаје, сир (не више од 100 грама), чај или кафа без шећера.

За ручак: салата од шаргарепе са купусом, биљно уље и мала количина сока од лимуна, пржени шампињони (не више од 100 грама), кувани пиринач (не више од 100 грама). Фруит Јуице

За ручак: воћни сок или биљни чај, пилетина (или било која друга) јуха.

За вечеру: штапићи од ракова (не више од 50 грама) са лимуновим соком, пирјаном јетром, млеком.

Задржи прелепу фигуру на француском!