Живот

5 начина да се ослободите лошег расположења које поквари ваш дан


Моја каријера као балеткиња нагло је завршена након мог наступа као бајка Тинг-тинг у представи Петар Пан.

Сећаш се оног тренутка када Динг-Динг умре, а јавност мора да почне да аплаудира како би је вратила у живот? Уместо да грациозно падне на под, гледајући у јавност, вратио сам се на под гледаоцима.

Имао сам око 6 година.

Још увек чујем церекање, вероватно од моје браће, који су били присиљени да дођу на представу.

Иако је у мом детињству било много добрих ствари, успомене на ове тренутке нису тако светле као инцидент на представи.

Читао сам песме без иједне грешке. Зашто се тога не сећам?

Постоји једноставно психолошко објашњење за ово: лоше увек надмашује добро.

Често разговарамо о лошим вестима, грешкама других, чак и лошој храни. Све ове ствари боје наш живот, остају код нас, стога стално имамо лоше расположење и суморан поглед на живот.

Посматрајте како се тренутни политички догађаји одражавају на наше колективно ментално здравље и нашу срећу.

Наша очекивања да ће лоше ствари имати тужне посљедице далеко надмашују очекивања да ће добро донијети видљиве користи.

Према Јохну Готтману, стручњаку за породицу и брак, потребно је пет позитивних догађаја како би могли блокирати један негативан.

Психолог Барбара Фредриксон (Барбара Фредрицксон) сматра да су три позитивна емоционална догађаја довољна да се поништи један негативни догађај дана.

Стручњаци још нису дошли до јединствене тачке гледишта, али једно је сигурно: потребно вам је много доброг да бисте се ослободили негативног.

Као што аплауз може оживјети вилу, тако и ми можемо учинити добро крижати лоше, и ми смо сретни:

1. Будите љубазни према свом партнеру

Припремите своје омиљено јело, немојте се љутити ако се врати касно или нам кажете колико га волите, у вашем животу би требало бити више позитивних ствари.

Понекад је довољно преживјети 24 сата, а онда оно што вас је јучер извело из себе, данас ће вам изгледати као ситница.

Ако вам и даље смета, покушајте се сјетити тренутака када вам је партнер учинио нешто угодно. Ново истраживање показује да ако размишљате о томе шта је ваш партнер добро урадио за вас, онда то појачава ваша позитивна осећања према њему.

2. Похвалите своју децу

Без обзира на то колико су стара дјеца, родитељи себе увијек сматрају скрбницима обитељске традиције и правила понашања.

Стално исправљамо, исправљамо и саветујемо.

Када деца одрасту, обично не желе да слушају родитељске савете. Прво питајте желе ли чути ваше мишљење и онда дати конкретан савјет.

Обратите пажњу на њихове напоре, чак и када деца то не траже.

За млађу дјецу, савјет је: више похвала и само једна критика у исто вријеме.

3. Вјежбајте самопоуздање

Покушајте да не размишљате претерано о негативу. Знајући да све лоше стоји као љепило, покушајте се носити с негативним догађајима (Могу ли то учинити другачије сљедећи пут?)

Покушајте да разговарате са неким, може помоћи. Обратите пажњу на све добро и будите захвални за то.

4. Будите позитиван пријатељ

Долазимо до наших пријатеља да чујемо искрено мишљење од њих, тако да не предлажем да носите ружичасте наочаре на особи кад пита да ли је превише пун у тој одећи.

Али охрабрење, спонтана похвала и подршка су увек драгоцени.

Слушајте своје пријатеље без субјективног просуђивања. Помозите пријатељу да пронађе нешто добро чак иу најтежој ситуацији. Ваши позитивни могу блокирати лоше ствари које су се догодиле вашем најбољем пријатељу.

5. Потражите добро

Да ли у вестима, у вашем животу или у животима других људи, тражите нешто добро. Ограничите проток негативних информација из медија.

Не треба да одбијате да помогнете пријатељу ако је у невољи, али не окружујте се људима који су увек лоши.

Проведите вријеме с позитивним људима, гледајте или читајте нешто ведро, удишите мирис цвијећа.

Не планирам поново балет, али сам схватио да је то поглавље моје књиге затворено.

Да бих развио позитивну страну, покушавам да будем радознао, захвалан и увек тражим нешто позитивно.

Требало би додати да ако сте умерени ток долазних вести, онда сте дефинитивно корак ближе срећи.

Погледајте видео: Want to Be Happy? Give Up on Happiness! - Teal Swan (Септембар 2019).