Здравље

3 производа који ће пореметити ваш сан, и 2 производа који ће вам помоћи


Знате да не можете јести прије спавања (два до четири сата прије спавања - идеално вријеме за вечеру), али празан, тутљиви трбух може уништити цијели сан. Уместо да заспу на празан стомак, лекари препоручују да једу праву храну. Овде су намирнице које треба избегавати пре спавања, и оне које се могу јести.

Не: Турска

Да, ћуретина садржи амино киселину триптофан, али њена количина је мала. Да би овај производ побољшао ваш сан, морали бисте јести најмање 3-4 килограма.

Не: Пица

Желите да једете укусан залогај? Масна скробаста храна са сиром често доводи до поремећаја спавања и чудних снова. Можда је то због чињенице да је ваш пробавни систем преосетљив на такве производе.

Не: Чоколада

Омиљена посластица може покренути производњу допамина, неуротрансмитера који појачава стање снаге.

Да: Душо

Овај слатки производ садржи једињења која снижавају ниво орексина, другог неуротрансмитера који "буди" тело. Додајте мед у чај од камилице. Такво пиће не само да ће вас опустити, већ ће вас и загрејати. Тада пада температура тела, што симулира физиолошке сигнале о припреми за спавање. Осим тога, ако редовно пијете чај прије спавања, то ће послати јасније сигнале мозгу да је вријеме за спавање.

Да: Црни ораси

Ови ораси су богати не само мелатонином. Они такође помажу телу да производи хормон сна.

Погледајте видео: Geography Now! Colombia (Јули 2019).