Диетс

Стручњаци не препоручују ову популарну исхрану, и то је разлог зашто


Циклични пост је нова врста Фад дијете, популарна у медијима и захваљујући подршци Јеннифер Лопез и Хугх Јацкман. Да будем искрен, угледни медицински часописи такође сугеришу да циклични пост може имати здравствене користи. Истраживања су показала да ова врста хране помаже да се успори процес старења, повећа способност да се носи са стресом и побољша памћење. Заговорници исхране указују на ове студије, али главно упозорење је да је веома мало њих спроведено код људи.

Лекари не поричу да ће у кратком року циклично изгладњивање довести до губитка тежине. Др. Давид Фриедман, аутор књиге "Санити хране: Како јести у свијету фадс и фикције" вјерује да једењем ове дијете једноставно гладујете.

“Очигледно, циклични брзи ће вам помоћи да изгубите килограме. Једноставно је, ”напомиње Фриедман. „Међутим, када не конзумирате храну, ваше тело почиње да руши сопствене резерве масти, чиме се апсорбује. Ово стање се назива кетоза.

Он објашњава да током кетозе почињете губити мишићну масу и постати јако уморни.

Др Сусан Бессер, водећи специјалиста у области породичне медицине, напомиње да свака дијета ради краткорочно, јер ограничење калорија доводи до губитка тежине. Али када се особа врати својим уобичајеним гастрономским навикама, ти изгубљени килограми се увијек враћају. Али Бессер верује да би циклично гладовање требало третирати са опрезом.

„Сталне промене у количини потрошених калорија“ збуњују ”тело“, објашњава Бессер. „Тело преферира стабилан пријем. Ако умирете од глади, ваше тело схвата да нема доступне хране споља и да иде у режим очувања енергије, успорава метаболизам и складишти остатке хране. Онда, када поново почнете да једете, потпуно збуњено тело повећава унос хране, јер нисте сигурни да ће ускоро бити још један штрајк глађу. "

Давид Фриедман и Лиз Веинанди су такођер примијетили да наша тијела природно гладују за краће временске периоде. И то је корисно. "Верујем да сваког дана умиремо од глади", каже Фридман, "то јест, од тренутка када смо последњи пут имали наше оброке пре спавања до буђења и доручка, што је од 10 до 12 сати."

"Скоро свако од нас може да гладује од 10 до 12 сати", каже Веинанди. У реду је вечера у 19х и доручак у 7х. Тако да не једете касно увече, што је веома добро за наш струк.

Када пацијенти дођу у Веинанди ради савета о посту, она предлаже стратегију „од 19 до 7 часова“. Такође препоручује дијету која укључује много свјежег воћа и поврћа, махунарки, цјеловитих житарица, немасних протеина и млијечних производа. "" Пацијенти конзумирају велике количине храњивих твари и истовремено хране своје тијело енергијом током цијелог дана ", објашњава Веинанди.

Још једна једноставна чињеница: рестриктивна дијета једноставно не функционише дугорочно. 97% људи враћа своју тежину изгубљену током дијете (а врло често се додају и додатне килограме). Уместо исхране, Бессер предлаже здравији начин живота, који укључује повећани физички напор и смањене порције. Боље је учинити све умерено него ограничити се на храну.

Иако многе намирнице нису хранљиве, не постоји храна која у малим количинама наноси штету телу. Дакле, немојте се устручавати да се одушевите добрима у модерирању. У ствари, то ће вам, напротив, помоћи да се обуздате од прождрљивости.

Погледајте видео: Here Be Dragons (Може 2019).