Фитнесс

Крушка и јабука: вјежба код куће по врсти фигуре, која ће бити посебно учинковита


Чињеница да постоји неколико врста фигура, које се међусобно разликују по пропорцијама, вероватно зна сваку жену. Користимо то знање, чинећи модерне слике и покупљујући одећу, али не знају сви да је потребно изабрати и обучити се према врсти фигуре. Ово ће учинити ваш рад на слици много лакшим, а лекције ефикасније.

Тип облика јабуке: како изгубити тежину

Фигура јабуке најчешће треба корекцију. Карактерише га витке ноге, уски бокови, нагнута рамена и не увек јасно дефинисан струк, што је главна проблемска област. Према томе, радећи вјежбе код куће за мршављење, вриједно је обратити пажњу на вјежбе које су посебно усмјерене на трбух и струк.

За такву цифру, кардио оптерећења су више индикована. Можете трчати ујутро, или се можете пријавити за фитнес у фитнесс клубу, иу оба случаја ћете добити велики ефекат. Можете тренирати код куће: обратите пажњу на класичне вежбе, које обезбеђују оптерећење за штампу, чучњеве, бар. Сва ова оптерећења ће вам помоћи да брзо исправите бројку, ако их редовно изводите.

Врста крушке: како изгубити тежину

Насупрот томе, фигура крушке одређена је масивним доњим делом, широким боковима и струком, али уским раменима и танким рукама. Да бисте направили тако хармоничну фигуру, требало би да прво посветите довољно пажње рукама, а друго, избегавајте интензивне тренинге на доњем делу тела. Дакле, ви сте савршени тренинг са теговима за вежбање, који се могу урадити код куће, склекови са пода или зида.

Али из трацева само треба да се уздржи. Посебно треба да одустанете од интензивног оптерећења, на пример, трчања уз степенице и других ствари које ће ваше ноге учинити још масовнијим. Међутим, стандардно аеробно оптерећење ће бити веома много у предмету.
унспласх

Правоугаоник типа тела: како изгубити тежину

Облик правокутника подсећа на савршен пешчани сат, са једином разликом што је струк у овом случају имплицитно изражен.

Најтачнији тренинг за фигуру правоугаоника: нагласак на стварању савршеног струка. То се може урадити једноставним нагињањем са теговима за утег и увртањем у различитим правцима. Главни алат ће бити ваш обруч, који ће помоћи да се осигура одлично оптерећење на струку.
Не заборавите на обуку за остатак тела. Кардио тренинг, тренинг у теретани са шкољкама или код куће са теговима за вежбање могу вам дати одличан резултат.

Погледајте видео: Kruška, jabuka, šljiva. Dječje pjesme (Август 2019).